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学员辅导表

长沙杰龙戒网瘾学校——学员时间规范

一.任何时候听到哨声后,3分钟内跑步前进赶到指定地点集合。

二.早上刷牙洗脸全体成队形起步前进,在3分钟内完成,并集合成队形齐步回寝室放好洗漱用品。

三.早上和中午的寝室内务及个人内务在15分钟内整理完毕。

四.做早餐20分钟,吃早餐10分钟,做中餐和晚餐40分钟,吃中餐和晚餐20分钟。

五.衣服必须早上洗,并在10分钟内完成。

六.上厕所大便3分钟,小便1分钟,跑步前进。

七.晚上洗澡,男,女分开集体行动,15分钟内完毕,集体前进浴室。

八.喝水1分钟,跑步前进,跑步归队。

九.训练期间休息不超过20分钟。

十.早上6:30起床,中午14:30起床,晚上22:30就寝。

 

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